Какие витамины необходимы при снижении веса

Зачастую люди, практикующие диеты с целью похудения не задумываются о том, как помочь организму в этот период. А ведь в период диеты организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ, которые необходимы для здоровья и хорошего самочувствия. Это может привести к снижению защитных свойств организма, ухудшению внешнего вида кожи и волос. Так же во время диеты может появиться негативная симптоматика такая как головные боли, снижение давления, слабость, чувство усталости, ухудшение настроение и т.д. Поэтому употребление витаминов во время диеты крайне необходимо.

Специалисты диетологи доказали, что снижение веса без вреда здоровью можно ускорить с помощью витаминов и микроэлементов. Однако какие же нужны?

Витамин С

Способствует снижению холестерина и выработки глюкозы, защищает от развития атеросклероза.

Витамин D

Способствует укреплению костей и мышц, отвечает за жировой обмен

Витамины группы В

Прямые участники обменных процессов в организме. Способствуют правильной работе ЖКТ. Так же ускоряют метаболизм и снижают аппетит, улучшают иммунитет. Способствуют жиросжиганию.

Омега 2 и 3

Это отличные помощники при снижении веса. Жирные кислоты данного типа помогают снизить чувство голода и являются антидепрессантами.

Витамин А

Способствует нормальной работе пищеварительной системы. Необходим для здоровья кожи и волос.

Витамин Е

Отвечает за профилактику атеросклероза, замедляет старение клеток, поддерживает иммунную систему. Ускоряет обмен веществ в организме.

Но организму так же необходимы и минералы.

Магний

Напрямую влияет на обмен веществ в организме и защищает от нарушения метаболизма.

Хром

Имеет потенциальное действие на инсулин, помогает метаболизму углеводов, липидов и жиров. Так же помогает снизить тягу к сладкому, поэтому просто необходим при снижении веса.

Цинк

Этот микроэлемент входит в состав более 100 ферментов, белков и гормонов. Он принимает участие во многих биохимических процессах организма. Цинк оказывает положительное влияние на углеводные обменные процессы. Он необходим для нормальной работы гипофиза и поджелудочной железы.

Калий

Помогает снизить отечность и целлюлит.

Кальций

Помогает ускорить метаболизм и необходим для нормальной работы нервной системы.

Как подобрать БАД для похудения?

Естественно, самый правильный способ выбрать витаминно-минеральный комплекс – это проконсультироваться с врачом. Перед диетой необходимо сдать анализ на биохимию крови, чтобы выбрать какой тип диеты будет наименее опасен для организма. Так, например, при заболевании ЖКТ и почек белковые диеты, ограничивающие количество углеводов, могут быть опасны для жизни.

Самостоятельно определить какие витамины и микроэлементы вам потребуются в период диеты можно проанализировав детально ваш рацион. Для этого необходимо изучить что входит в состав продуктов питания, которые вы исключили из питания. Именно эти витамины и микроэлементы необходимо восполнять.

Лучше всего выбрать поливитаминный комплекс. Например: Витрум, МегаСлим. Данные БАДы наиболее доступны, сбалансированы и просты в применении. Но важно помнить, что это не универсальные средства для борьбы с лишним весом, а лишь помощники. Для получения результата необходимо пересмотреть свои пищевые привычки и больше времени уделять физическим нагрузкам. Так же важно понимать, что нет совершенно безопасных препаратов и к применению любых лекарств и БАДов необходимо подходить с умом и внимательностью.